Czas dla zdrowia

Na razie mamy dość ciepłą jesień, ale pewnie za kilkanaście dni przyjdą chłodne, deszczowe dni. Wówczas braknie nam  promieni słonecznych, pogorszy się samopoczucie, obniży się odporność organizmu.

Co wtedy robić, aby podnieść odporność organizmu jesienią i zapobiec chorobom?

Powszechnie się uważa,  że to witamina C jest najlepsza w ochronie organizmu przed chorobami. W ilościach co najmniej dwóch-trzech gramów na dzień może nieco nas wspomóc, nie mniej jednak  nie wzmacnia ona znacząco obrony immunologicznej organizmu. Jeśli mamy już sięgnąć po tę witaminę to tylko naturalną witaminę C.

A zatem, co wzmacnia odporność organizmu?

Przede wszystkim zdrowy sen, czyli jakość i długość snu. Najczęstszą przyczyną obniżonej odporności organizmu jest w dzisiejszych czasach niedobór snu. Im większy niedobór, tym łatwiej dochodzi do pogłębiania infekcji. Wysypiać się, należy tak, żeby czuć się wypoczętym; wstawać wtedy, gdy mija potrzeba dalszego snu. Ale uwaga, znów nie przesadzać w drugą stronę! Czas spędzony w łóżku w nadmiarze także zaszkodzi.

Zupełnie inną kwestią w podnoszeniu odporności organizmu jest unikanie napięć nerwowych, utrzymanie pogodnego usposobienia, a wszystko po to,  żeby maksymalnie obniżyć poziom stresu.

Dla zdrowia i wzmacniania odporności organizmu ważna jest też zdrowa dieta.  Jeśli  codzienna dieta nie zapewnia wszystkich witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, to bezwzględnie musimy sięgnąć po naturalne suplementy diety.

Aktywność fizyczna to też poważny czynnik mający wpływ na nasz układ odpornościowy. Formę ruchu pozostawiam do wyboru.

Mimo krótkich dni powinniśmy się starać spędzać przynajmniej 20 minut na słońcu, najlepiej w samo południe, jeśli oczywiście słońce wyjrzy za chmur. W ten sposób może choć w minimalnych dawkach zaabsorbujemy witaminę D, która jest odpowiedzialna za  odporność organizmu.