Czas dla zdrowia

Porady ważne dla zdrowia

Czołem! Dzięki, że wpadasz na naszego bloga. Śmiało włącz się do
dyskusji i zasubskrybuj kanał RSS aby być na bieżąco. Na razie!

Kategoria : Porady ważne dla zdrowia związane z aktywnością ruchową (aktywnością fizyczną)

Jak walczyć z otyłością

Co jest najważniejsze w odchudzaniu?

Ssprawa jest w zasadzie prosta.

Najpierw wyeliminujmy najmniej popularne przyczyny otyłości:

(1) problemy hormonalne, czyli tarczyca,

(2) problemy z metabolizmem,

(3) wpływ leków,

(4) uwarunkowania genetyczne.

A tak naprawdę to, mało kto tyje z powyższych powodów.

Zatem eliminujemy jew pierwszej kolejności a potem…

Co pozostaje zrobić?

Wiemy, że często mamy do czynienia ze staromodnym przejadaniem i brakiem aktywności fizycznej. Pączek na deser. Sernik u sąsiadki. Tu trochę czekolady. Tam trochę (dosłownie tyci-tyci) krówek. Tak, to zdaje się niewiele. Ale te dodatkowe kaloriaki naprawdę prowadzą do otyłości. A już bez dyskusji, jeśli do tego się zupełnie nie ruszamy.

Czyli co robić, aby schudnąć?

Jedz mniej, ruszaj się więcej i tyle.

Fakt, rada oklepana. Ale proszę państwa, taka jest rzeczywistość. Należy stawić jej czoła. Należy jeść mniej i ruszać się więcej, aby schudnąć. Pigułki nic tu nie wskórają, bo nie atakują przyczyny otyłości: obżarstwa i braku ruchu.

A z innych rzeczy – co jeszcze można zrobić?

Pamietać o błonniku.

Udokumentowany jest wpływ błonnika na zdrowie i  pomocny bardzo w walce z otyłością.

A najlepsze źródło błonnika? Oczywiście owoce i warzywa. Jeśli jednak nie możesz ich jeść lub nie możesz zdobyć w czystej postaci, zawsze ratuje Cię Błonnik Witalny.

grillowanie dobre dla zdrowia

Rozpoczął się już sezon na grilla, który w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością w naszym kraju.

Ale czy grillowanie jest dobre dla zdrowia?

Zanim sobie odpowiemy na to pytanie, wpierw postarajmy się zdefiniować sam proces grillowania…

Pod pojęciem grilla rozumiemy nie tylko samo grillowanie potraw ale również inne aspekty społeczne i zdrowotne.

Podczas grillowania spotykamy się ze swoimi członkami rodziny, przyjaciółmi, obchodzimy często również różnego rodzaju uroczystości.

Fajnie  i zdrowo jest, jak podczas takich spotkań przy grillu jesteśmy aktywni ruchowo. Nieważne jest, nawet jaką formę aktywności fizycznej przyjmiemy, najważniejsze, żeby nie siedzieć bezczynnie.

Bardzo często przy okazji grillowania pijemy alkohol. Oczywiście w małych ilościach alkohol nie powinien zbytnio zaszkodzić naszemu zdrowiu. Gorzej jeśli przesadzamy z alkoholem a na dodatek nie prawidłowo grillujemy potrawy, doprowadzając niekiedy do ich zbyt mocnej obróbki cieplnej a nawet spalenia potraw. Takie rzeczy nie powinny się zdarzać, bo na pewno prędzej czy póżniej ucierpi na tym nasz układ pokarmowy a szczególnie wątroba. Jest to niebezpieczne dla zdrowia naszego organizmu.

Jeśli już niestety doszło do takiego zdarzenia, to musimy bezwzględnie pamiętać o wspomożeniu wątroby.

Jeśli chcemy mieć zdrową wątrobę to najlepiej zastosować naturalny i najskuteczniejszy środek, jakim jest bez wątpienia Ostropest plamisty.

Czas dla zdrowia

Warto poświęcić trochę czasu dla zdrowia.

Może to być czytanie publikacji i przyswajanie sobie cennej wiedzy na temat zdrowia. Pożyteczne dla zdrowia jest również przygotowywanie zdrowych posiłków. Jeśli mówimy o czasie dla zdrowia, to nie powinniśmy zapominać o aktywności ruchowej.

Właściwie każdy rodzaj ruchu jest dobry.

Marsz, siłownia, wspinaczka, pływanie, gimnastyka. Bez względu na rodzaj ruchu, trzeba pamiętać o rozgrzewce. Pozwala uniknąć wielu typów urazów, a głównie pozwala na zachowanie sprawnych stawów do końca życia. Jeśli rozgrzejemy maź stawową za pomocą rozgrzewki, to robi się ona cieńsza, czyli mniej lepka. A dzięki temu, że jest mniej lepka, jest łatwiej wchłaniana przez chrząstkę stawową. Prowadzi to do tego, że chrząstki we wszystkich stawach nabrzmiewają i stają się efektywniejszymi wobec obciążenia, na jakie wystawia je wysiłek ruchowy. Krótko mówiąc, jeśli ćwiczymy, to róbmy rozgrzewkę. Dzięki temu unikniemy urazów stawów, a na dłuższą metę unikniemy zwyrodnienia stawów czy ich zniszczenia.

Na przykład podczas odchudzania też można zrobić sobie krzywdę. Ale z drugiej strony można się odchudzać zdrowo. A swoją drogą warto postawić na zdrowe odżywianie i wzmożoną aktywność fizyczną. Jeszcze nie jest za późno, żeby poprawić swój wygląd na zbliżające się ciepłe dni. Zarezerwuj więc sobie trochę czasu dla zdrowia!

czas dla zdrowia -zwiększ aktywność ruchową

Niedługo wiosna i znów na wielu trasach i dróżkach pojawią się  osoby spacerujące, biegające ale również i rowerzyści.

Jazda na rowerze to doskonała forma aktywności ruchowej. Przynosi ona wiele korzyści dla zdrowia człowieka.

Zbawienny jest wpływ jazdy na rowerze na zdrowie naszych stawów. Dzięki niej zostają odciążone stawy (aż ponad 60% obciążenia zostaje na siodełku). Rowerowa jazda zmniejsza i eliminuje ból stawów kończyn dolnych, dochodzi do regeneracji chrząstki stawowej (jest lepiej ukrwiona, lepiej odżywiona, lepiej też się goi w razie kontuzji).

Znany jest też pozytywny wpływ jazdy na rowerze na nasz układ krążenia. Dzięki rowerowi jesteśmy w stanie zapobiegać wielu schorzeniom i chorobom układu krążenia,  m.in. takim, jak: miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Poprawia się nam też zdolność organizmu do przyswajania tlenu.

Jazda na rowerze to także element zdrowego odchudzania. Nie wiedząc kiedy, tracimy zbędne kilogramy, a za to zyskujemy mięśnie.

Jest też aspekt zdrowia psychicznego dotyczący jazdy na rowerze. Mamy po prostu więcej energii i chęci do życia. Wydziela się więcej endorfin, a te wpływają na nasze poczucie szczęścia. Poza tym regularna jazda na rowerze poprawia koncentrację, korzystnie wpływa na pamięć i zdolność uczenia się.

Abyśmy mogli uzyskać te wszystkie wyżej wymienione korzyści powinien być spełniony jeden podstawowy warunek – musi być odpowiednio dobrany rower.

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA

Wiosna to wyjątkowa pora roku, to okres w którym budzi się do życia przyroda, to także świetny czas dla zdrowia człowieka.

To właśnie podczas tej pory roku z większą energią dbamy o własne zdrowie. Przede wszystkim intensyfikujemy naszą aktywność fizyczną, bez której nie można w ogóle mówić o jakimkolwiek zdrowiu. Brak aktywności ruchowej może nam przysporzyć wiele problemów ze zdrowiem, może przyczynić się do powstawania i rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych takich, jak: choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2, nowotwory czy też sprzyjać będzie depresji. Bywa tak, że osoby zmagające się z chorobami zwyrodnieniowymi często unikają ćwiczeń z obawy przed zwiększeniem bólu lub pogorszeniem się stanu zdrowia. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Ruch wzmacnia mięśnie, zmniejsza sztywność i bóle stawowe. Aktywność fizyczna zmniejsza też stres i pozwala bardziej optymistycznie patrzeć na świat, wzmacnia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości. Jest nam wówczas łatwiej radzić sobie w życiu.

Zdaję sobie sprawę, że najgorzej jest z motywacją do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Najtrudniejsze są początki, ale uwierz mi, naprawdę warto postawić na aktywność fizyczną nawet, jeśli nie ćwiczyłaś/-eś od bardzo dawna. Zanim rozpoczniesz aktywność fizyczną, przygotuj swoje mięśnie, stosując olejki eteryczne, które  rozgrzeje mięśnie, przyspieszą krążenie i zadziałają pobudzająco.  Są też olejki eteryczne, które pozwalają  zwiększyć wydolność oddechową, jak np. olejek z eukaliptusa.

essential-bio-olejek-eteryczny-eukaliptus-5ml

Do uprawiania sportu niezbędne są też dobrze dopasowane, wygodne buty sportowe.